Queridos acuatletas participantes, quedan apenas 2 semanas
para la prueba, os animamos a que practiquéis los siguientes ejercicios para
que podáis dar lo mejor de vosotros el día de la prueba:
5-6 SESIONES DE ESTE TIPO.
Fuera del agua: saltos con pies
juntos, cortos y frecuentes (salto a la comba): 3x3´
Dentro del agua: tirarse de cabeza y
nadar 200 crol (50m fuerte + 150m a ritmo).
Estos ejercicios los repetiremos de 2 a 3 veces según vuestra
capacidad.
Fuera del agua: skiping alto: 4x2´
Dentro del agua: tirarse de cabeza y
nadar 600m a crol (200 fuerte y 400 a ritmo).
MÁS CONSEJOS DURANTE
COMPETICIÓN.
El 3 de agosto
está al llegar y, queremos proponeros unos buenos consejos para llegar ``A
PUNTO´´ para la prueba:
Cuando lleguéis de la primera carrera: TRATAD DE RESPIRAR
PROFUNDAMENTE tratando así de bajar las pulsaciones, con ello entraremos mejor
al agua.
Entrando al agua: DEBEREMOS BRACEAR de forma RÁPIDA. Con
ello activamos el riego sanguíneo lo antes posible a nuestros miembros
superiores para acabara adaptándolos a nuestro ritmo de brazada común.
SI NO QUIERES ARRIESGARTE A PASARLO MAL, no te compliques en
el agua, NADA SÓLO o apartado de grupos agresivos.
Ten PACIENCIA en el agua, Si no puedes llevar un ritmo alto,
BAJA TU INTENSIDAD y ESPERA a que el cuerpo te deje ir mejor.
